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日経BPムックゆがみ＆むくみ解消！最高のストレッチ内容紹介全ポーズ “寝たまま”だから効果的！ ラクに続けられる！ 寝たままストレッチや筋トレができれば、ラクちんでうれしいけれど、 ホントにしっかり効くの？ 効き目があるの？ でも、大丈夫！ 寝たままだからこそ効く理由と、ラクに続けられるヒミツ、大公開！！ ◆リンパで美脚 脚のだるさ・むくみが無くなる リンパ・ストレッチ 股関節がやわらかく！ すりすりストレッチ ◆腰痛改善 腰まわりの筋肉をほぐす 朝＆夜のゴロゴロ寝ヨガ ◆やせる 脂肪が燃えやすい体になる 3分！自転車こぎストレッチ ◆体幹を若く 朝から代謝アップ！ ゴロゴロ体幹ストレッチ ≪目次≫ Part 1 美脚に！猫背・腰痛を解決 寝たままストレッチで「骨盤ゆがみ」解消！ Part 2 下腹凹む、お通じスルリ 寝たままストレッチで「お腹たるみ」解消！ Part 3 太る体グセから卒業 寝たままストレッチで「代謝」アップ！ Part 4 自律神経が整う 寝たままツボ押し＆やせる睡眠術
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