老けない人の朝&夜カラダ習慣

日経ヘルス 編

A4変
100ページ
 
価格 800円(税込み)
ISBN 978-4-8222-6192-4
発行元 日経BP社
発行日 2016/10/06

日経BPムック 日経ヘルス別冊

老けない人の朝&夜カラダ習慣

内容紹介

たるまない! 太らない!
1日1分からでOK!おうちメソッド決定版


疲れにくい/むくまない/筋力アップ/代謝アップ/美肌に!

疲れやすく、太りやすくなった、たるみが目立つようになってきた。
そんな自らの変化に気づいたとき、するべきことは何でしょうか?
海外のアンチエイジング研究では「歩く速さ」「座っている時間」「食べるもの」「睡眠」など、
普段の習慣が特に老化に大きく影響することがわかってきています。
日々の習慣で老けを防ぎ、太りにくくなる習慣を
飲み物、ストレッチ、美容アプローチの3分野でご紹介します。
ちょっとした習慣を変えるだけで、驚くほど体は変わっていきます。
さぁ、あたなも朝と夜の習慣で、老けにくい体質を手に入れましょう!

≪ 朝 ≫ 寝起きの体幹ストレッチで代謝アップ! 飲み物に一工夫
 漢方式ショウガ白湯生活
 きな粉若返りドリンク
 やせる! 朝の反動ストレッチ
 スチームタオル洗顔

≪ 夜 ≫ ストレッチで巡りを促しむくみ予防 ゆがみも解消!
 なでるだけ! 90秒小顔メソッド
 夜のゆるストレッチ
 甘酒 エナジードリンク
 夜9時からの快眠スープ
 寝たままリンパ・ストレッチ

[目次]

 Part 1 今すぐ取り入れたい! 朝と夜の飲み物習慣
 Part 2 代謝スイッチを入れる 朝ストレッチ、ゆがみ解消の 夜ストレッチ
 Part 3 老けない肌になる 朝と夜の美容アプローチ


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